Cours Automne 2018

POUR L’HARMONIE DU CORPS ET DE L’ESPRIT

Début de la session :  10 septembre au 14 décembre 2018

 

Lundi

19h30 Méditation (12 cours x $17) $204 +tx

Mardi

18h00 Hatha Yoga (13 cours x $17) $221 +tx

Mercredi

10h00 Hatha Yoga (13 cours x $17) $221 +tx
18h30 Pilates (13 cours x $14) $182 +tx
19h45 Pilates Avancé (13 cours x $14) $182 +tx

Jeudi

19h15 à 20h45 Qi-Gong (13 cours x $17) $221 +tx

Vendredi

10h00 Hatha Yoga (13 cours x $17) $221 +tx

Cours à la carte

3 cours x $20 = $60 +tx
5 cours x $19 = $95 +tx
10 cours x $18 = $180 +tx

À la carte : Yoga, Méditation, Qi-Gong = $21 +tx unité
À la carte : Pilates $18 +tx unité

Illimité =  $395 +tx

Yoga

Hatha yoga
Découvrez le vrai sens du mot « zen » en apprenant l’art de vivre dans le présent par le biais du yoga où détente, respiration, posture, méditation et mantra feront office d’outils pour y arriver. Vous y gagnerez souplesse, tonus et équilibre physique et psychique.

Durée: 1h30

Yoga restauratif

Yoga très doux qui convient parfaitement au personnes de tout âges souffrants de blessures, ou de limitations  physiques ou qui désirent simplement se libérer du stress tout en douceur. Idéal pour relaxer, augmenter la flexibilité, et apprendre à bien respirer. Toujours en position soutenues par des coussins et autres outils, le yoga restauratif permet au corps de se régénérer de façon relaxante et douce.  Aucune expérience nécessaire, tous les niveaux.

Durée: 1h30

Qi-Gong

Étant l’une des cinq branches de la médecine chinoise, le qi gong est un amalgame de respirations, de postures statiques et de mouvements simples qui font circuler l’énergie vitale dans tout le corps. Cette gymnastique chinoise a des effets préventifs et thérapeutiques sur la santé qui ont été prouvés par la science. Tout votre être en tirera des bénéfices après quelques séances seulement.

La pratique du Qi-gong fortifie le corps et le rend plus souple. Il améliore l’équilibre, l’endurance et la flexibilité. Il a des effets positifs sur le système cardiovasculaire, respiratoire, digestif, endocrinien, immunitaire et nerveux central. Il peut améliorer l’apparence de la peau, et procure une agréable sensation de chaleur profonde dans le corps.  Le Qi-gong nous permet de bénéficier d’un sommeil plus profond et réparateur. Au fil du temps, la pratique du Qi-gong peut réduire ou même éliminer la douleur chronique dans certains cas. Le Qi-gong est un peu comme une fontaine de jouvence!

Durée: 1h30

Pilates

Le pilates est une méthode d’entraînement physique visant à augmenter la force, la flexibilité et l’endurance musculo-squelettique en toute sécurité. En plus de soulager les tensions, il favorise la stabilité centrale du corps et rétablit les courbes naturelles de la colonne vertébrale.

Durée: 1h00

Pilates avancé

Ce cours est conçu pour un travail plus profond, en force et en contrôle. L’emphase est mise sur le contrôle du corps avec la respiration, l’endurance et la force y sont développés. Les exercices du cours débutant doivent être maîtrisés.

Méditation de pleine conscience

Le cours a pour but de vous donner les outils de base pour débuter ou varier votre pratique de méditation, mais surtout, c’est un cours pour vous donner envie de méditer et développer vos propres techniques! Plusieurs approches seront explorées, dont la méditation de pleine conscience (mindfulness meditation), le sourire intérieur, la visualisation, des techniques énergétiques et la relaxation profonde. Vous pourrez ensuite choisir les outils qui vous conviennent le mieux. L’objectif étant de vous faire découvrir votre propre technologie interne et voir à quel point la créativité de la méditation est infinie! À chaque cours, vous êtes invités à partager votre expérience et vos questions au groupe. Des informations supplémentaires et des références peuvent également vous être envoyées par courriel pour compléter votre pratique.

Durée: 1h30

Tarifs spéciaux

  • Les étudiants de 25 ans et moins et les personnes de 65 ans et plus bénéficient d’un rabais de 10% sur les cours de yoga, pilates et Qi-gong à prix régulier  sur présentation d’une preuve.
***Tous les prix sont plus taxes***

Si vous avez une vision, nous allons vous aider à ce qu’elle devienne réalité

Suivez-nous

Mandala Spa Urbain

6255, boulevard Monk
Montréal, QC H4E 3H8

(514) 769-6789

Nos heures d'ouverture

 

Lundi et Mardi 15-21h

Mercredi au Vendredi 10-21h

Samedi 10-17h

Dimanche Fermé